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Nome : "Cherry"
Idade: 25 anos
Objetivo: Até meu aniversário 15/03 pesar 70 quilos.
"Emagrecendo o pensamento"!!!

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-[Mural de DICAS da Sara]- . Compre roupas abaixo do seu número atual, você vai querer entrar nelas ou ficará sem roupas. . Escove os dentes em seguida depois de comer, ficará com preguiça de comer e escovar os dentes novamente. Então não comerá. . Não coma lanches, opte por refeições substanciais SEMPRE ! Por exemplo, quando for almoçar no Shopping, como em restaurante por kilo. . Dispense o refrigente, um suquinho é bem melhor (Suco natural). . SAL: Tempere o feijão e deixe o arroz só com água. Menos sal, menos retenção de líquidos. . Não frite ! Asse ! Se for frito não coma. Nuggets, por exemplo só como assado. . Coma frutas e verduras, sempre. . Faça uma bela salada de frutas (banana, maçã, mamão e laranja) e quando der fome, coma. . Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado. Reduza as quantidades, eis o segredo ! . Reeduque o seu corpo ! Coma coisas saudáveis ! . O começo é o mais difícil, mas depois ... . Não se pese todo dia (é tortura) ! 1 vez por semana basta. Maiores resultados, maior persistência. . Não frite ! Asse ! Se for frito não coma. . Substitua o que der pelo "diet" e "light" . Reduza as quantidades - Coma 1/3 do que comia antes. . Coma em pratos rasos e pequenos e copos também. Engane sua cabeça ! . Arroz: 2 colheres de sopa está de bom tamanho. . FESTINHA: Jante antes de ir e lá lembre que já comeu e está satisfeita. . Durante a semana seja totalmente regrada e no final de semana pode uma "escapadinha" consciente. . Quer comer chocolate ? Coma ! Mas um pequenino (tipo BATOM da Garoto ou Alpino da Nestlé) . Emagrecer rápido ? Isso não existe ! Depois volta tudo em dobro. . Emagrecendo rápido você fica flácida, você quer ser uma magra flácida ? . Praticar atividade física é indispensável. Vá a pé, não use o elevador, escada rolante, aproveite todas as oportunidades para exercitar o corpo. . Tome muita água ! Deixe uma garrafinha sempre perto de você. . Tenha sempre uma META ! PESAR X kilos, entrar naquele biquini, usar aquele número ... . Separe uma roupa que não serve e faça-a servir ! É um belo estímulo ! . Doe tudo que é grande do seu guarda roupa, afinal de contas você nunca mais irá usar, certo ? E nem aperte ! Você está numa nova fase e nem quer se lembrar das roupas grandes. . Se olhe no espelho ! Se ame ... Cuide do cabelo, da pele, faça as unhas, depilação, seja vaidosa ... isso ajuda ! . Pense, antes de comer ... "Estou com fome ?" "É fome ou vontade de comer ? " Geralmente, é vontade de comer. . Coma devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e está satisfeito. Relaxe e aprecie cada garfada. . Não tome nada comendo ... . Coma FIBRAS ! Folhas, aveia ... . Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO ! Vá ao teatro, cinema, leia um livro, estude, trabalhe. . Use produtos integrais (Arroz, farinha, aveia ...) . Se for para a balada coma em casa e no barzinho tome um suco natural geladinho ! (Delicioso) . Esteja sempre cheirosa, com a pela hidratada, bem vestida, cabelos penteados ... nada de ficar "largada", mais um estímulo . Não fique abrindo a porta da geladeira, já comeu, oras ! . Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato, decore ! . Use a fica métrica para ver o que mudou ! ANOTE ! O peso às vezes engana. Ainda mais nós mulheres ... . Coma o que não é gostoso, mas que é saudável ! O que eu não achava gostoso, agora me agrada, como FOLHAS. Como todos os dias e aprecio. . Se ame ! E pense em tudo que vai acontecer quando emagrecer ... Muda muito. . Anote tudo o que come, é um meio de autocontrole. Mas se encher o saco, PARE. Você tem de encontrar o seu modo, as suas regras ... . Tenha AUTODETERMINAÇÃO ! Não espere nada dos outros, emagrecer depende de você ! . Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na sua conquista do seu emagrecimento. . Não tome remédios ! Você consegue ... Remédios são uma saída traicoeira, por um momento, ele te ajuda te dando resultados rápidos e depois ... você para de tomar, volta a comer e a alegria se acaba. . Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e tudo mais ...

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[Sexta-feira, Janeiro 07, 2005]

Adriana Calcanhoto


" Fico assim sem você"

Avião sem asa
Fogueira sem brasa
Sou eu assim sem você!

Futebol sem bola
Piu-piu sem frajola
Sou eu assim sem você!

Porque é que tem que ser assim?
Se o meu desejo não tem fim
eu te quero a todo instante nem mil auto-falantes vão poder falar por mim!

Amor sem beijinho
Buchecha sem Claudinho
Sou eu assim sem você!

Circo sem palhaço
Namoro sem amaço
Sou eu assim sem você!

Tô louco pra te ver chegar
Tô louco pra te ter nas mãos
Deitar no teu abraço
Retomar o pedaço que falta no meu coração...

Refrão
Eu não existo longe de você
E a solidão é o meu pior castigo
eu conto as horas pra poder te ver
Mas o relógio ta de mal comigo

Eu não existo longe de você
E a solidão é o meu pior castigo
eu conto as horas pra poder te ver
Mas o relogio ta de mal comigo
Por quê?
Por quê?

Nenem sem chupeta
Romeu sem Julieta
Sou eu assim sem você!

Carro sem a estrada
Queijo sem goiabada
Sou eu assim sem você!

Por que é que tem que ser assim?
Se o meu desejo não tem fim
Eu te quero a todo instante nem mil auto falantes vão poder falar por mim!

Refrão
Eu não existo longe de você
E a solidão é o meu pior castigo
Eu conto as horas pra poder te ver
Mas o relógio ta de mal comigo!!

Eu não existo longe de você
E a solidão é o meu pior castigo
Eu conto as horas pra poder te ver
Mas o relógio ta de mal comigo!
Por que? nenenhê !!
Por quê? iê... iê....

Eu não existo longe de você
E a solidão é meu pior castigo
Eu conta as horas pra poder te ver
Mas o relógio ta de mal comigo!!


Eu não existo longe de você
E a solidão é o meu pior castigo
eu conto as horas pra poder te ver
mas o relógio tá de mal comigo
Por quê?
Por quê?

>>> Aborrecida ...desencontro...ansiosa... saudades...apaixonada... 5 meses.<<<

[Terça-feira, Janeiro 04, 2005]

As lições que o tempo traz

Sejamos intensos como cada segundo,
Instante em que milhões de corações pulsam e dizem ?sim? à vida.

Sejamos generosos como cada minuto,
Um pequeno mas suficiente momento para realizar uma boa ação.

Sejamos presentes como cada hora,
Vida é agora, o passado é História.

Sejamos harmônicos como cada dia,
Quando trabalho e repouso se alternam, realizações e sonhos se completam.

Sejamos perseverantes como cada semana,
Ciclo em que se renovam as forças para continuar.

Sejamos diferentes como cada mês,
Para cada signo, o seu estilo, a sua vez.

Sejamos construtivos como cada ano,
Tempo das estações, feitas de trabalho, paciência, colheita e desfruto.

Sejamos felizes como o futuro que queremos,
Pleno de paz, saúde, amor e novas oportunidades.

Não importa quando:
Sejamos sempre tudo o que queremos ser.