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Nome : "Cherry"
Idade: 25 anos
Objetivo: Até meu aniversário 15/03 pesar 70 quilos.
"Emagrecendo o pensamento"!!!

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-[Mural de DICAS da Sara]- . Compre roupas abaixo do seu número atual, você vai querer entrar nelas ou ficará sem roupas. . Escove os dentes em seguida depois de comer, ficará com preguiça de comer e escovar os dentes novamente. Então não comerá. . Não coma lanches, opte por refeições substanciais SEMPRE ! Por exemplo, quando for almoçar no Shopping, como em restaurante por kilo. . Dispense o refrigente, um suquinho é bem melhor (Suco natural). . SAL: Tempere o feijão e deixe o arroz só com água. Menos sal, menos retenção de líquidos. . Não frite ! Asse ! Se for frito não coma. Nuggets, por exemplo só como assado. . Coma frutas e verduras, sempre. . Faça uma bela salada de frutas (banana, maçã, mamão e laranja) e quando der fome, coma. . Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado. Reduza as quantidades, eis o segredo ! . Reeduque o seu corpo ! Coma coisas saudáveis ! . O começo é o mais difícil, mas depois ... . Não se pese todo dia (é tortura) ! 1 vez por semana basta. Maiores resultados, maior persistência. . Não frite ! Asse ! Se for frito não coma. . Substitua o que der pelo "diet" e "light" . Reduza as quantidades - Coma 1/3 do que comia antes. . Coma em pratos rasos e pequenos e copos também. Engane sua cabeça ! . Arroz: 2 colheres de sopa está de bom tamanho. . FESTINHA: Jante antes de ir e lá lembre que já comeu e está satisfeita. . Durante a semana seja totalmente regrada e no final de semana pode uma "escapadinha" consciente. . Quer comer chocolate ? Coma ! Mas um pequenino (tipo BATOM da Garoto ou Alpino da Nestlé) . Emagrecer rápido ? Isso não existe ! Depois volta tudo em dobro. . Emagrecendo rápido você fica flácida, você quer ser uma magra flácida ? . Praticar atividade física é indispensável. Vá a pé, não use o elevador, escada rolante, aproveite todas as oportunidades para exercitar o corpo. . Tome muita água ! Deixe uma garrafinha sempre perto de você. . Tenha sempre uma META ! PESAR X kilos, entrar naquele biquini, usar aquele número ... . Separe uma roupa que não serve e faça-a servir ! É um belo estímulo ! . Doe tudo que é grande do seu guarda roupa, afinal de contas você nunca mais irá usar, certo ? E nem aperte ! Você está numa nova fase e nem quer se lembrar das roupas grandes. . Se olhe no espelho ! Se ame ... Cuide do cabelo, da pele, faça as unhas, depilação, seja vaidosa ... isso ajuda ! . Pense, antes de comer ... "Estou com fome ?" "É fome ou vontade de comer ? " Geralmente, é vontade de comer. . Coma devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e está satisfeito. Relaxe e aprecie cada garfada. . Não tome nada comendo ... . Coma FIBRAS ! Folhas, aveia ... . Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO ! Vá ao teatro, cinema, leia um livro, estude, trabalhe. . Use produtos integrais (Arroz, farinha, aveia ...) . Se for para a balada coma em casa e no barzinho tome um suco natural geladinho ! (Delicioso) . Esteja sempre cheirosa, com a pela hidratada, bem vestida, cabelos penteados ... nada de ficar "largada", mais um estímulo . Não fique abrindo a porta da geladeira, já comeu, oras ! . Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato, decore ! . Use a fica métrica para ver o que mudou ! ANOTE ! O peso às vezes engana. Ainda mais nós mulheres ... . Coma o que não é gostoso, mas que é saudável ! O que eu não achava gostoso, agora me agrada, como FOLHAS. Como todos os dias e aprecio. . Se ame ! E pense em tudo que vai acontecer quando emagrecer ... Muda muito. . Anote tudo o que come, é um meio de autocontrole. Mas se encher o saco, PARE. Você tem de encontrar o seu modo, as suas regras ... . Tenha AUTODETERMINAÇÃO ! Não espere nada dos outros, emagrecer depende de você ! . Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na sua conquista do seu emagrecimento. . Não tome remédios ! Você consegue ... Remédios são uma saída traicoeira, por um momento, ele te ajuda te dando resultados rápidos e depois ... você para de tomar, volta a comer e a alegria se acaba. . Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e tudo mais ...

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[Sábado, Abril 17, 2004]

Uma luta

Olá "amiguos e amiguas" estou de volta e feliz... muito feliz.
Estou trabalhando muito, demais, o único aspecto negativo é que não tenho conseguido dar a atenção ao meus amigos mais chegados.
Peço sinceras desculpas à Sissy, David, Thais, Fabi, Rick, Deibson, Renata, Sidão, Denis, Marvin, Rodney, Edgar, Diego, Marcio.... e por aí vai.
Peço desculpas porque NUNCA esqueci vocês e NUNCA vou esquecê-los eu os adoro de coração e desejo a felicidade pra todos vocês.
Sei que sumo, mas não é por maldade, aqui no meu trabalho MUITO MUDOU estou correndo contra o tempo pra me adaptar a cada desafio.
Quero muito poder vê-los e abraçá-los fiquem bem e me liguem sabem onde estou.
Comecei há cerca de 1 mês e meio natação e eliminei 10 quilos, estou viciada em natação... descobri um esporte que me realiza e faz um bem danado.
Estou treinando 4 vezes por semana de 2 a 3 horas com muita força de vontade e vontade de mudanças.
Essas agora estão se realizando a cada dia na minha vida, numa nova postura de pensamento, de conduta e de realizações.
Às vezes é necessário nos centrarmos e trabalhar o mais fundo que puder o nosso ímpeto, isso é uma nova fase é algo meu e eu sou a única e total responsável pela minha vida e pelo meu crescimento.
Isso tudo com respeito ao próximo, com força de vontade e desejo do bem.
Por isso perdoou a todos que me machucaram, me perdoou por não ser a perfeição, mas lutar pra melhorar tem que fazer parte de nós e todo amor ou dor que isso causar virão e se virão é pra crescer.
Não está escrito em nenhum livro que nascemos pra sermos infelizes, devemos sim, lutar pela felicidade e respeito.
Eu sou uma pessoa complicada, penso em tudo que faço e na carga que tudo me trás, se todos pensassem assim será que o mundo viria a ser mais justo?
A realidade é que nós somos um pequeno universo e dentro dele, cheios de emoções, vivemos pequenos "BIG BANGS" e somos repleto de estrelas.
Shalom a todos que me lêem vez por outra e sobretudo à todos que como eu estão buscando crescer.
No dia de hoje peguei uma pequena tensão no serviço mas estou melhor, eu me abato fácil ainda, mas de tudo de mim a sinceridade é a forma mais explícita de ser quem sou.
Minha felicidade ou infelicidade depende muito da minha responsabilidade... vivo cada dia e pra cada dia enfrento um sentimento e nele eu tento sobreviver à mim mesma.

[Domingo, Abril 11, 2004]

Volto em breve...


Estou vivíssima não se preocupem com meus sumiços... adoro todos vocês.