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. Compre roupas abaixo do seu número atual, você vai querer entrar
nelas ou ficará sem roupas.
. Escove os dentes em seguida depois de comer, ficará com preguiça de
comer e escovar os dentes novamente. Então não comerá.
. Não coma lanches, opte por refeições substanciais SEMPRE ! Por
exemplo, quando for almoçar no Shopping, como em restaurante por kilo.
. Dispense o refrigente, um suquinho é bem melhor (Suco natural).
. SAL: Tempere o feijão e deixe o arroz só com água. Menos sal, menos
retenção de líquidos.
. Não frite ! Asse ! Se for frito não coma. Nuggets, por exemplo só
como assado.
. Coma frutas e verduras, sempre.
. Faça uma bela salada de frutas (banana, maçã, mamão e laranja) e
quando der fome, coma.
. Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado. Reduza as
quantidades, eis o segredo !
. Reeduque o seu corpo ! Coma coisas saudáveis !
. O começo é o mais difícil, mas depois ...
. Não se pese todo dia (é tortura) ! 1 vez por semana basta. Maiores
resultados, maior persistência.
. Não frite ! Asse ! Se for frito não coma.
. Substitua o que der pelo "diet" e "light"
. Reduza as quantidades - Coma 1/3 do que comia antes.
. Coma em pratos rasos e pequenos e copos também. Engane sua cabeça !
. Arroz: 2 colheres de sopa está de bom tamanho.
. FESTINHA: Jante antes de ir e lá lembre que já comeu e está
satisfeita.
. Durante a semana seja totalmente regrada e no final de semana pode
uma "escapadinha" consciente.
. Quer comer chocolate ? Coma ! Mas um pequenino (tipo BATOM da Garoto
ou Alpino da Nestlé)
. Emagrecer rápido ? Isso não existe ! Depois volta tudo em dobro.
. Emagrecendo rápido você fica flácida, você quer ser uma magra flácida
?
. Praticar atividade física é indispensável. Vá a pé, não use o
elevador, escada rolante, aproveite todas as oportunidades para exercitar o
corpo.
. Tome muita água ! Deixe uma garrafinha sempre perto de você.
. Tenha sempre uma META ! PESAR X kilos, entrar naquele biquini, usar
aquele número ...
. Separe uma roupa que não serve e faça-a servir ! É um belo estímulo !
. Doe tudo que é grande do seu guarda roupa, afinal de contas você
nunca mais irá usar, certo ? E nem aperte ! Você está numa nova fase e nem
quer se lembrar das roupas grandes.
. Se olhe no espelho ! Se ame ... Cuide do cabelo, da pele, faça as
unhas, depilação, seja vaidosa ... isso ajuda !
. Pense, antes de comer ... "Estou com fome ?" "É fome ou vontade de
comer ? " Geralmente, é vontade de comer.
. Coma devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e
está satisfeito. Relaxe e aprecie cada garfada.
. Não tome nada comendo ...
. Coma FIBRAS ! Folhas, aveia ...
. Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO ! Vá ao teatro, cinema,
leia um livro, estude, trabalhe.
. Use produtos integrais (Arroz, farinha, aveia ...)
. Se for para a balada coma em casa e no barzinho tome um suco natural
geladinho ! (Delicioso)
. Esteja sempre cheirosa, com a pela hidratada, bem vestida, cabelos
penteados ... nada de ficar "largada", mais um estímulo
. Não fique abrindo a porta da geladeira, já comeu, oras !
. Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato, decore !
. Use a fica métrica para ver o que mudou ! ANOTE ! O peso às vezes
engana. Ainda mais nós mulheres ...
. Coma o que não é gostoso, mas que é saudável ! O que eu não achava
gostoso, agora me agrada, como FOLHAS. Como todos os dias e aprecio.
. Se ame ! E pense em tudo que vai acontecer quando emagrecer ... Muda
muito.
. Anote tudo o que come, é um meio de autocontrole. Mas se encher o
saco, PARE. Você tem de encontrar o seu modo, as suas regras ...
. Tenha AUTODETERMINAÇÃO ! Não espere nada dos outros, emagrecer
depende de você !
. Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na sua
conquista do seu emagrecimento.
. Não tome remédios ! Você consegue ... Remédios são uma saída
traicoeira, por um momento, ele te ajuda te dando resultados rápidos e depois
... você para de tomar, volta a comer e a alegria se acaba.
. Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu
número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se
gostar e tudo mais ...
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